KONSTİPASYON(KABIZLIK) NEDİR?

Konstipasyon yani kabızlık, gaitanın çok sert olması, defekasyon(dışkının atılması) sırasında zorluk çekilmesi ve genelde az miktarda, seyrek aralıklarla (haftada 3 kez veya daha az sayıda) dışkılama olarak tanımlanır. Kabızlık bir hastalık değil, bir çok hastalık ve bozukluğun neden olabildiği çok fazla gözlenen bir semptomdur.

Akut konstipasyon, daha önce normal olan dışkılama düzeninde genellikle birden bire bir değişikliğin olmasıyla tanımlanır. Çoğunlukla beslenme veya hayat tarzındaki değişikliklere bağlı olarak oluşan kısa süreli kabızlık durumudur.

Kronik konstipasyon ise, son sekiz hafta içinde, 3 haftada birden daha az sayıda dışkılama, haftada birden daha fazla sayıda dışkı kaçırma, rektum veya karın muayenesinde palpe edilen büyük dışkı kitleleri, dışkı tutma davranışı, dışkı biriktirme posturu ve ağrılı dışkılama gibi durumlardan iki veya daha fazlasının bir arada olmasıyla tanımlanır.

KONSTİPASYONUN NEDENLERİ

  • Yetersiz lifli besin alınması
  • Yetersiz sıvı alınması
  • Kalın bağırsakta gözlenen daralmalar ve tıkanıklıklar
  • Dışkılama hissedildiğinde işlevin ertelenmesi
  • İmmobilite (Hareketsizlik)
  • Tuvalet eğitim ve alışkanlığında eksiklik
  • Seyahat
  • Gebelik
  • Metabolik hastalıklar ve hormonal bozukluklar
  • Bazı sinir sistemi hastalıkları
  • Bazı ilaçlar ve gıda takviyeleri

KONSTİPASYON(KABIZLIK) TEDAVİSİ

  • Liften zengin ve posa içeriği yüksek besinler tercih edilmelidir.
  • Öğünler düzenli bir şekilde tüketilmelidir. (3 ana ve en az 2 ara öğün.)
  • Engel teşkil edecek bir durum yoksa düzenli egzersiz yapılmalıdır.
  • Yeterli miktarda sıvı tüketilmelidir. Günde en az 2 litre(10-12 bardak) su içilmelidir.
  • Kuru bakliyatlar(kuru fasulye, mercimek), meyve(hurma, armut, kayısı, erik) ve sebzeler(Marul, havuç, kereviz, enginar) beslenme planında yer almalıdır.
  • Bir süre, muz, patates, şeftali ve portakaldan uzak durulmalıdır.
  • Bir süre kahve ve çay tüketimi sınırlanmalıdır. Bunlar yerine bitki çayları(yeşil çay, beyaz çay, ada çayı, mate) tercih edilmelidir.
  • Pirinç, beyaz ekmek ve diğer beyaz un içeren ürünlerden uzak durun, bunlar yerine; bulgur, kepekli-tam buğday ekmek, esmer pirinç ve yulaf kullanın.
  • Maden sularının etiketleri okunmalı magnezyum içeriği yüksek olanlar tercih edilmelidir. En az 100 mg/L Magnezyum içermelidir.
  • Probiyotik ve prebiyotik takviyesi yapılmalıdır. (Yoğurt, kefir)

KABIZLIK ÇÖZEN KARIŞIMI DENEYİN

  • 1 adet kuru incir, 2 adet kuru kayısı ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı bir bardak sıcak suda bekletip ılıtarak sabah aç karnına tüketin.


Dyt. Abdül Samet Koçyiğit

YORUM EKLE