Duygularınızı Yönetmek Sizin Elinizde

Uzman Psikolog Özge Genlik, Duyguları Yönetmenin Kişinin Kendi Elinde Olduğunu Söyledi.

Duygularınızı Yönetmek Sizin Elinizde

Uzman Psikolog Özge Genlik, Duyguları Yönetmenin Kişinin Kendi Elinde Olduğunu Söyledi.

Duygularınızı Yönetmek Sizin Elinizde
Uzman Psikolog Özge Genlik, duyguları yönetmenin kişinin kendi elinde olduğunu söyledi.
Beynimizin, vücudumuzdaki tüm sinir ağıyla sürekli irtibat halinde olan milyonlarca sinir hücresinden oluşan esnek ve her an dönüşüm halinde olan muhteşem bir organ olduğunu anlatan Uzman Psikolog Özge Genlik, “Genel olarak beyin yapımızı 3 bölümde inceleyebiliriz; üst beyin (neo-korteks) limbik sistem ve sürüngen beyin. Üst beyin (neo-korteks), alt beynimizin (limbik sistem ve sürüngen beyin) bir hikayesidir. Üst Beyinde (neo-korteks), duygular yoktur sadece ’mantık’ ve ’rasyonalite’ vardır, sürekli ispat-kanıt bekler. Memelilerin yüzde 98’inde bulunan limbik sistemde ise dış dünyadan iç dünyaya transfer edilen bilgi duyusal düzeyde ifade bulur, duygularımızın merkezi ’limbik sistem’dir. Sürüngen beyin ise; organizmayı hayatta tutma ile ilgilenmektedir.
Olumlu duygular deneyimlediğimizde; nöronlar arasında daha fazla ve güçlü bağlar kurulur çünkü beyin olumlu duygulanımlar deneyimlediğini algıladığında ’endorfin’ salınımını arttırır bu da parasempatik sinir sisteminin aktifleşmesini sağlar; kendimizi daha dingin, rahatlamış, mutlu, iyi hissederiz.
Olumsuz duygular deneyimlediğimiz de ise; beyin organizmanın bütünselliğini korumak onu hayatta tutmak için kortizol salınımını arttırır böylelikle sempatik sinir sistemi aktifleşir beynin kortkes alanındaki işlevsellik azalmaya başlar. Kişi konsantrasyon güçlükleri deneyimler, geçmiş deneyimlerini hatırlamakta güçlük çekmeye başlar, içgüdüsel olarak davranmaya başlar. Kendimizi gergin, huzursuz hisseder, otomatik eylemlerde bulunuruz” diye konuştu.
DUYGULARINIZI YÖNETMEK SİZİN ELİNİZDE
“Beyin; vücudu yönetir-kontrol eder-organizmanın çevreye uyumunu sağlar” diyen Uzman Psikolog Özge Genlik, “Yaşamımızda, bilinç sadece yüzde 3 oranında etkili; kalan yüzde 97’i bilinçaltı mekanizma tarafından yönetilmektedir. Bu bağlamda sürekli odaklandığınız düşünceyi; beyin organizmayı hayatta tutacak kadar önemli bir olgu zannettiği için siz farkında olmasanız da tüm enerjisini o duygu, düşünce üzerine toplar böylece ’üzüntü’ duygusunu deneyimliyorsanız daha fazla ’üzüntü’ duygusunu deneyimlemeye başlarsınız. Ve beyin nöronları kendi aralarındaki iletişimde ’üzüntü’ duygusunu çağrıştıran diğer anıları da çağırırlar ve böylece bu duygu daha da güçlenir, büyür. Halbuki dış dünyayı ilk algılayan kalptir. Kalp tıpkı beyin gibi sürekli dönüşüm gerçekleştiren sinir hücrelerine sahiptir. Kalbin oluşturduğu hormonlar; duygusal hafıza-hisleri algılama-mekan-çevre algılama-problem çözme de önemli ölçüde rol oynamaktadır. Özetle; kalp algılar, beyin kontrol eder.
İnsan varlığı olarak dönüşüm gerçekleştirebilmemiz için öncelikle; sürüngen beyin ve limbik sistem ile çalışmamız gerekir. Limbik sistemi dönüştürmek için; duyguların ifade bulması; sürüngen beyini dönüştürmek için ise; hareket etmek gerekir. Dönüşümün ilk adımı ise: ’kendiniz ile sevişmeyi öğrenmek’ten geçiyor” şeklinde konuştu.
KENDİNİZ İLE SEVİŞMEYİ ÖĞRENİN
Uzman Psikolog Özge Genlik, daha sonra şu önerilerde bulundu:
“Gün içerisinde, kendi kendinizle konuşun. ‘duygularım-düşüncelerim-eylemlerim’ aynı hizada mı? Hangi eylemler gerçekten bana ait? Sessizlik alanları oluşturun her gün 5 dakika boyunca tek başınalık deneyimleriniz olsun. Sadece nefesinizi gözlemleyin ve bedendeki değişen hisleri takip edin. Hayal edin; gününüzün 20 dakikasını nasıl bir hayat deneyimlemek istediğinize dair hayal ve düş kurmaya ayırın bunu yaparken renkli boya kalemlerinizi kullanarak resim ya da mandala çizmek beynin sağ yarımküresini aktif hale getirecek böylece yaratıcılığınız gelişecektir.
Olanı olduğu gibi kabul edin. Dış dünyayı, diğer insanları yargılamak, eleştirmek yerine her şeyi olduğu gibi kabul etmeyi tercih edin ve sadece kendi benliğinizde dönüşüm gerçekleştirmek için enerjinizi harcayın.
Tebessüm edin; sokakta yürürken yüzünüzde tebessüm olsun; her gün en az bir kişi ile kendi bilgi ve tecrübelerinizi paylaşmayı tercih edin.”
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.